Tips Mengetahui Gejala Gula Darah Dalam Tubuh Tinggi

Meningkatnya tingkat kadar gula dalam darah merupakan pertanda kondisi kesehatan tubuh  kurang membaik. Lebih dikenal dengan sebutan  Hiperglikemia, yakni bilamana seseorang mengalami tingkat kadar gula yang melebihi batas normal. Sehingga jika hal demikian terus dibiarkan begitu saja, maka efeknya pun akan mempengaruhi ekosistem dalam tubuh, baik itu dalam jangka pendek maupun panjang.

Mengenali akan tanda-tanda tingkat kadar gula darah dalam tubuh memanglah sangat penting, agar keseimbangannya terus terjaga dengan sebaik mungkin. Maka ketika kondisi gula darah ini meningkat, akan bisa melakukan pencegahan secara tepat sejak dini. Karena seiring dengan berjalannya usia seseorang serta gaya hidupnya, tingkat kadar gula darah dalam tubuh bisa saja mengalami perubahan secara tak terduga.


Berbagai macam hal yang dapat menyebabkan tingkat gula darah di tubuh tinggi, di antaranya karena pola makan yang tidak sehat, tingkat stres tinggi, kurang berolah raga dan lainnya. Akibatnya tubuh kekurangan produksi insulin, sehingga gula darah di tubuh pun tidak mampu disebarkan ke sel-sel untuk menjadi energi. Biasanya kondisi semacam ini akan menyebabkan penyakit diabetes, dan menjalar pada kondisi yang lebih parah bila tidak segera ditanggulangi.


Lantas apa sajakah yang menjadi Tips Mengetahui atau tanda dari kadar gula darah menjadi lebih tinggi atau meningkat....?, Berikut Ulasannya :


1. Kulit Kering dan Terasa Gatal
Saat kondisi kadar gula dalam darah di tubuh meningkat, maka bisa menjadikan sirkulasi pembuluh darah yang berada di bawah kulit mengalami gangguan. Dengan sebab itulah akan merembet pada permasalahan kulit mudah kering, dan terasa gatal-gatal karena adanya infeksi jamur, serta rasanya pun juga tidak mengenakkan. Ini artinya keadaan gatal dan keringnya kulit semacam ini, merupakan salah satu tanda bahwa keseimbangan tingkat kadar gula dalam tubuh sedang bermasalah.


Sehingga ketika tubuh mengalami kondisi permasalahan kulit semacam itu, alangkah baiknya segera mengontrolkan kadar gula darah ke tempat medis. Namun jika rasa gatal yang diderita tidak sampai menimbulkan luka, maka bisa juga ditangani dengan bedak atau mengonsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter maupun menggunakan bahan alami yang telah tersedia.


2. Rasa Lapar Yang Berlebih
Dimana tiba-tiba saja nafsu makan mulai meningkat drastis hingga melampaui batas. Maka bisa saja hal demikian menjadi indikasi paling umum akan meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh. Apalagi bila keadaannya membuat tubuh kerap kali merasa lapar sepanjang hari, maka cobalah untuk mengontrol kadar gula tersebut apakah dalam kondisi normal atau malah sebaliknya.


3. Terdapatnya Glukosa Dalam Urin
Zat glukosa yang tiba-tiba saja tercampur keluar dengan urin, maka bisa saja merupakan tanda-tanda bahwa tubuh memiliki tingkat kadar gula darah tinggi. Karena yang seharusnya glukosa ini diproses bersama insulin untuk menjadi energi, telah terbuang begitu saja, di mana pasokan insulin tidak mampu memenuhi kebutuhan tubuh.


Dan biasanya di saat air urin ini keluar dari dalam tubuh, akan tampak terlihat adanya glukosa yang tercampur di dalamnya. Bahkan semut-semut akan berusaha mendekati air seni tersebut seusai  berkemih. Bilamana kondisi seperti itu terjadi, maka langkah yang harus diterapkan yakni mengetahui kadar gula darah dalam tubuh sesegera mungkin. Agar nantinya tidak sampai menimbulkan dampak buruk dan mendapat penanganan yang tepat pula.


4. Berat Badan Turun Secara Tiba-tiba
Memang sudah semestinya anda mulai senang jika berhasil menurunkan berat badan. Akan tetapi di sisi lain juga tidak hanya kabar baik saja, ada kalanya penurunan berat badan ini bisa saja terjadi dengan cukup drastis  dan secara tiba-tiba. Persoalan semacam ini biasanya dipicu oleh keberadaan kadar gula darah dalam tubuh meningkat. Bahkan penurunan berat badan semacam ini mampu dialami dalam waktu yang cukup singkat.


Sehingga bilamana anda mengalami hal demikian, segeralah melakukan kontrol darah agar dapat memastikan kondisi yang sebenarnya. Apakah penurunan berat badan ini memang kondisi wajar atau merupakan salah satu tanda akan munculnya penyakit diabetes.

5. Mengalami Dehidrasi
Biasanya bagi pasien yang akan mengalami diabetes, mereka cenderung malas untuk memenuhi asupan air yang dibutuhkan tubuh. Padahal kebutuhan tubuh akan cairan ini begitu penting bukan...?. Dengan kurangnya asupan air yang dikonsumsi setiap hari, akan membuat tubuh cepat dehidrasi. Oleh sebab itulah persoalan ini juga menjadi indikasi bahwa (tubuh dehidrasi) memiliki kemungkinan kadar gula darah tinggi.


Dengan begitu, saat tubuh sedang malas untuk mengonsumsi air, maka alangkah baiknya memeriksakan kondisi tubuh ke dokter. Yakni apakah hal tersebut disebabkan tingkat kadar gula di luar batas normal, atau karena sebab lainnya.


6. Buang Air Kecil Terlalu Sering
Dalam kondisi apapun, baik itu saat tubuh tidak memiliki banyak asupan air maupun kandung kemih dalam keadaan kosong, Tetap saja bagi pasien yang mengalami kadar gula dalam darah tinggi akan cenderung BAK (buang air kecil) secara terus menerus. Meski air seni yang keluar cuma sedikit, namun keinginan mereka untuk buang air kecil semakin meningkat. Nah, kondisi ini bisa menjadi tanda bahwa perlunya mengecekkan kadar gula darah agar mengetahui kondisinya secara pasti. Dan jika memang tingkat gula darah telah diketahui di luar batas normal, maka hal yang perlu dilakukan yakni melakukan perawatan secara tepat, baik menggunakan obat tradisional maupun menggunakan bantuan medis.


7. Kondisi Mulut Kering
Tanda umum dari peningkatan kadar gula darah dalam tubuh juga bisa diketahui dengan adanya keadaan mulut kering. Sehingga selain dipicu oleh dehidrasi karena malas untuk mengonsumsi air minum, seseorang juga akan merasakan rasa haus yang berlebihan.


Sehingga jika kondisi mulut terasa kering, maka segeralah memeriksakan diri, apakah permasalahan tersebut terkait dengan adanya penyakit diabetes atau sebab lainnya.


8. Penglihatan Mulai Sedikit Kabur
Kadar gula darah yang tinggi juga bisa menyebabkan indera penglihatan lambat laun menjadi kabur. Akibatnya jarak pandang mata pun ikut berkurang diiringi dengan kondisi tubuh mudah sekali capek atau kelelahan.


9. Mengalami Luka Yang tidak kunjung Sembuh
Mengalami luka atau seperti adanya benjolan yang terdapat nanah di dalamnya, memang suatu pertanda yang mengindikasikan bahwa gula darah dalam tubuh telah meningkat. Biasanya luka atau infeksi karena bakteri dan jamur ini, dibarengi dengan kerusakan saraf,  terlebih lagi di bagian kaki, tangan, dan lainnya.


Sehingga ketika infeksi ini menyerang pasien, apalagi di saat mereka berjalan dan menyentuhkan kaki dengan suatu benda, maka cenderung sulit merasakan sentuhan, karena saraf pada kaki sedang mengalami masalah. Begitu pula luka yang dialaminya pun juga tidak kunjung sembuh. Maka ketika menghadapi kondisi seperti ini, Sebaiknya segera mendapat penanggulangan secepatnya agar luka dapat segera disembuhkan.


10. Mengalami Gangguan Pendengaran
Selain dipicu dengan adanya infeksi, tingkat kadar gula darah yang tinggi bisa juga memengaruhi gangguan pendengaran seseorang. Berdasarkan hasil studi yang telah dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH) pada tahun 2008, telah menemukan bahwa gangguan pendengaran dua kali lebih umum timbul pada seseorang yang mengalami diabetes.


Oleh sebab itulah jika kadar gula tinggi dalam tubuh hingga membuat tingkat pendengaran menjadi lemah, maka sebaiknya segera melakukan penanggulangan agar tidak sampai menjalar pada permasalahan yang lebih kronis.

sumber : http://www.arbamedia.com/2016/08/tanda-gula-darah-tinggi.html?viva

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Tips menjaga kesehatan mata memang sangat diperlukan saat ini. ada banyak berbagai cara untuk mengetahui Tips menjaga kesehatan mata, mata adalah organ yang sangat penting bagi manusia.

Oleh sebab itu, sangat wajib untuk mengetahui pengetahuan mengenai Tips menjaga kesehatan mata. mungkin saja, anda selama ini salah kaprah dalam memahami Tips menjaga kesehatan mata. disinilah kami memberikan penjelasan yang benar agar tidak keliru.

Berikut adalah Tips menjaga kesehatan mata ada 10 Tips yang bisa anda simak, lihatlah dibawah ini:

1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran

Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

3. Kurangi penggunaan tetes mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

4. Gunakan mentimun

Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV

Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari. biasanya ini dikhususkan untuk wanita, agar kulit dan tubuhnya tetap sehat dan cantik.

6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer

Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.

7. Kenakan kacamata di saat yang tepat

Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

8. Jangan membaca dalam cahaya redup

Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang

Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.

Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya

Read More

Tips Jika Kamu Ingin Lanjut S2

Di jaman dahulu, menyelesaikan sarjana atau S1 sudah menjadi gengsi tersendiri di kalangan masyarakat terutama di pedesaan. Sekarang, gelar sarjana hanya menjadi batu loncatan untuk meraih sukses ke jenjang berikutnya. Memang kesuksesan tidak ditentukan dari tingkat pendidikannya. Tapi dengan berpendidikan tinggi, kesempatan untuk meraih kesuksesan jadi lebih terbuka. 

Sebagai contoh saja untuk menjadi dosen, syarat yang utama minimal harus berpendidikan S2. Tidak mungkin jika kita ingin menjadi dosen hanya bergelar sarjana. Ibaratnya sarjana mengajar sarjana.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu perhitungkan untuk melanjutkan studi dalam rangkan menempuh gelar Magister (S2); 

#1. Carilah informasi tentang kampus 

Hal utama yang perlu kamu cari adalah jurusan yang sesuai dengan minat dan bakat kamu. Kalau bisa yang se-linier. Maksudnya, jika gelar sarjana kamu adalah SE (Sarjana Ekonomi), paling tidak kamu harus mengambil jurusan Magister Ekonomi (ME) atau Magister Manajemen (MM). Ini tidak harus, karena semua keputusan ada di tangan kamu.

Selain itu, pertimbangkanlah beberapa hal seperti; lingkungan atau lokasi kampus yang mungkin tidak kamu sukai tentang kampus yang akan kamu tuju.

#2. Bertanya kepada alumni 

Bertanya kepada alumni atau lulusan dari kampus yang ingin dituju merupakan salah satu cara yang paling efektif. Kita bisa menanyakan berbagai hal, tentang seluk beluk kampus, keamanan kampus, bagaimana kehidupan disekitar kampus. Tanyakan juga bagaimana dosen-dosen yang mengajar disana, apakah dosennya masih ganteng-ganteng dan cantik-cantik. Bukannya apa-apa, tapi kalau dosennya ganteng dan cantik bisa menambah semangat pergi ke kampus hehehe.

#3. Pergi langsung ke kampus-kampus favorit 

Salah satu cara untuk mengetahui bagaimana kondisi sebuah kampus adalah dengan mengunjunginya langsung. Kita bisa berkeliling, melihat-lihat bagaimana lingkungan di dalam kampus dan yang ada di luar kampus. Selain bisa melihat langsung tentang kampus, kamu juga bisa menentukan tempat yang akan kamu jadikan kost bilamana rumahmu terlalu jauh untuk pergi pulang ke kampus.

#4. Bertanya kepada mahasiswa yang masih aktif 

Selain bertanya kepada alumni, kamu juga perlu bertanya langsung kepada mahasiswa atau mahasiswi yang masih aktif dalam perkuliahan. Kalau perlu buat survey kenapa mereka mau menempuh S2 di kampus terkait.

#5. Tentukan kampus, segera daftar 

Jangan terlalu lama memilih. Jika sudah merasa ketemu kampus mana yang akan dituju, segera daftar dan lihat syarat-syarat yang perlu dilengkapi. Lihat jadwal pendaftaran penerimaan mahasiswa barunya.

sumber : http://www.tukang-ketik.net/2017/03/5-tips-bagi-kamu-yang-ingin-lanjut.html

Read More

Tips Belajar Dan Melatih Pikiran Agar Bisa Fokus

Tentu semua orang berharap memiliki pikiran yang mudah fokus agar tidak membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna apa yang terjadi di sekelilingnya. Siapa sih yang mau disebut telmi alias telat mikir atau lalod alias lambat loading? Tentu saja, orang yang dicap kata itu akan selalu jadi bahan tertawaan dan ejekan teman-teman sekitarnya.

Nah, tulisan kali ini adalah tentang cara melatih pikiran agar bisa selalu fokus. Ini adalah pengalaman penulis sendiri yang sering mengalaminya dan masih terus berusaha untuk meningkatkan daya fokus saat merencanakan sesuatu dan melaksanakannya. Oleh karena pengalaman pribadi, jadi kami menulis menurut apa yang kami pikirkan saja tanpa membuka referensi dari sumber lain.

Okelah.. Sebelum membahas tentang cara belajar fokus dan melatihnya, terlebih dahulu kami jabarkan apa manfaat bila kita memiliki pikiran yang fokus. Beberapa di antaranya adalah;

1. Pekerjaan akan selesai lebih cepat. Ini karena dari awal hingga akhir kita mengerjakan sesuatu, kita tidak memikirkan dan tidak melakukan hal lain yang tidak perlu, misalnya disambi main game, nyambi chatting, atau sambil mendengarkan lagu, dan sebagainya.

2. Lebih banyak hal yang bisa kita kerjakan. Bila satu pekerjaan dapat selesai lebih cepat itu berarti pekerjaan berikutnya bisa kita mulai lebih awal, dan begitu seterusnya hingga tidak terasa lebih banyak pekerjaan yang bisa kita selesaikan dalam rentang waktu yang hampir sama.

3. Menutup ruang untuk menggerutu dan mengeluh, dua hal ini adalah hal yang sangat menghambat pekerjaan sekaligus memakan waktu yang banyak. Kenapa, karena menggerutu dan mengeluh adalah awal dari sifat bosan, malas, melamun, dan lain sebagainya.

Saya kira tiga hal di atas sudah mewakili manfaat pikiran yang selalu fokus. Berbeda dengan pikiran yang tidak fokus atau tidak tenang, hanya sedikit manfaat yang diperoleh, kalaupun ada itu hanya manfaat semu, seperti merasa senang dengan lamunannya, merasa bahagia dengan kegalauannya, dan lain-lain.

Dari uraian di atas, tentu semua orang ingin memiliki pikiran yang fokus, tapi sebagian orang tidak mengerti bagaimana caranya agar bisa seperti itu. Pikiran yang tidak tenang juga menjadi penyebab pikiran menjadi tidak fokus, karena pikiran yang tidak tenang membuat seseorang susah mendapatkan solusi. Malah seringkali sesuatu yang memperparah fokus malah dianggap sebagai solusi, sehingga bukannya menjadi fokus, yang ada malah pikiran mengembara tidak jelas.

Adapun solusi yang bisa kami berikan agar pikiran kita selalu fokus dalam belajar atau saat mengerjakan sesuatu adalah;

1. Istirahat yang cukup. Istirahat akan membuat pikiran kita jernih dan kepala terasa segar. Badan juga menjadi fit dan bersemangat. Pikiran hanya bisa fokus bila tubuh kita sehat. Itulah mengapa saat kita sakit disarankan untuk tidak pergi sekolah atau bekerja, cukup istirahat saja di rumah. Itu karena pikiran kita tidak bisa fokus jika tubuh kita tidak fit jadi percuma saja bila belajar atau bekerja.

2. Makan yang makanan yang sehat dan secukupnya. Makan dengan tipe seperti ini akan membuat pikiran kita serasa plong dan tidak ada gangguan dari perut. Sebaliknya, perut yang kenyang akan membuat kita mudah mengantuk dan kepala terasa berat karena nutrisi yang overload.

3. Selalu berusaha merilekskan pikiran. Pikiran yang rileks tidak ditunggu tapi dilatih dan diusahakan secara rutin. Caranya dengan menghindari ketergesa-gesaan, tenang dalam mempersiapkan aktivitas, dan tawakkal saja dengan apa yang akan menjadi hasil dari yang kita usahakan. Yang utama dari semuanya adalah lebih mendekatkan diri pada Tuhan dengan selalu berdo’a kepadanya.

4. Minum suplemen yang tepat dan sesuai. Sekarang ini telah banyak penawaran suplemen otak yang notabene bisa membantu meningkatkan daya ingat otak agar gampang fokus. Dari sekian banyak itu, tentu saja membuat kita bingung mana yang sesuai untuk kita konsumsi. Nah, maka dari itu kami merekomendasikan produk yang sudah terbukti secara klinis aman untuk dikonsumsi. Produk yang dikenal dengan nama VitaBrain ini mulai dikenal luas oleh masyarakat Indonesia. VitaBrain atau dikenal juga dengan VB Centella, terbuat dari daun herbal yang berkhasiat untuk meningkatkan kinerja otak. Suplemen ini sangat direkomendasikan untuk anda konsumsi.

Read More

Tips Untuk Mahasiswa Yang Kurang Kerjaan Agar Menjadi Sukses

Anda mahasiswa yang luntang-luntung kurang kerjaan? Sudah mulai mual ndengerin kuliah pak dosen? Mulai bete dengan suasana kos-kosan? Apalagi teman dekat sudah mulai pindah kos karena nggak tahan anda utangin terus hehehe. Pingin teriak sekeras-kerasnya tapi takut ditimpukin tetangga?

Atau dulu punya mimpi pingin ikut mbangun republik tercinta, tapi jangankan itu, mbangun diri sendiri saja susah bo    Apa salah 

1.      Bangun tidur, berdiri di depan kaca, ucapkan bahwa andalah yang terbaik di kos-kosan ini (Ya soalnya anda sendirian sekarang   ) Kalau anda merasa itu kurang, ucapkan bahwa andalah yang terbaik di kelas anda atau terganteng di kampus anda. Yakinilah bahwa anda adalah manusia pilihan, paling tidak terpilih sebagai wakil desa anda yang bisa kuliah di universitas ini. Atau kalau lebih pede lagi, bilang bahwa andalah makhluk terbaik di muka bumi, ya memang benar, paling tidak dibandingkan dengan hewan dan tumbuhan 

2.      Mandi yang bersih, sisir dan rapikan rambut anda. Ambil handphone, bikin senyuman paling manis, foto wajah anda. Ulangi lagi kalau masih kurang enak dilihat. Kalau sampai 10 kali jepretan masih juga kurang enak di lihat, ambil secara acak saja. Mungkin wajah anda memang tidak terlalu enak dilihat 

3.      Nyalakan komputer, akses internet, nggak usah ke mana-mana, langsung saja buka http://wordpress.com. Buat account blog di sana.

4.      Renungi hidup anda, ingat-ingat lagi perjalanan hidup dari kecil sampai sekarang dan apa yang telah anda lakukan. Masuk ke menu administrasihttp://wordpress.com, klik Write->Page. Buat tulisan dengan judul About Me, tuliskan resume, kisah hidup dan Curriculum Vitae (CV) anda. Tuliskan “apa saja” seluruh kegiatan anda di sana. Dari lahir, SD, SMP, SMA dan kuliah. Pernah jadi ketua OSIS, sekretaris, bendahara atau pesuruh OSIS? Atau pernah ikutan nyembelih kambing kurban, pernah jadi penjaga masjid, pernah bikin workshop komputer, pernah menang lomba balap karung, cerdas cermat atau lomba gambar di kampung. Tulis semuanya. Kerahkan seluruh ingatan anda, anggap saja nostalgia. Sekali lagi, tulis semua, apapun yang anda lalui di “Page” berjudul About Me tadi. Sudah puas? Klik “Publish“. Kalau ada yang kurang tambahi lagi, kalau merasa halaman itu nggak cukup dan harus tulis dalam OO Writer atau MS Word, copy and paste saja draft tadi. Jangan lupa convert ke PDF dan upload di halaman About Me. Perbaiki terus CV anda setiap ada kegiatan yang anda lakukan, sekecil apapun. Beri juga skrinsyuut kalau diperlukan. Oh ya, foto manis anda tadi jangan lupa dipasang di halamanAbout Me, kalau pingin contoh, termasuk gimana nempatan CV versi PDF cek di sini deh 

5.      Sekarang ayok berdiri, jalan ke meja belajar anda. Kenangi kehidupan kampus anda, senangnya ketika diterima di universitas ini, semangatnya ikutan ospek (atau apa ya namanya sekarang?), dosen-dosen anda yang baik dan menyenangkan, nilai mata kuliah anda yang naik turun (yang pasti lebih banyak turunnya   ), dan mungkin juga teman-teman mahasiswi anda yang sudah menolak cinta anda   Kenang semua. Olala, ada kenangan manis disaat anda berjaya dengan satu mata kuliah yang anda senangi, dosennya juga maknyus kalau ngajar, dan anda akhirnya anda mendapatkan berkah nilai A diantara tumpukan nilai C, D dan E.

6.      Mata kuliah apa itu ya, yang dulu anda senangi? Cari buku catatan anda, obrak abrik meja belajar untuk nyari buku textbook mata kuliah itu. Ketemu? Oalah anda ternyata jagoan Rekayasa Perangkat Lunak. Ok sekarang lihat lagi tulisan di buku catatan anda yang sudah lusuh. Cocokan dengan buku textbook. Sekarang tulis kenangan anda tentang mata kuliah Rekayasa Perangkat Lunakitu. Jangan tulis yang lain, konsentrasi saja ke satu mata kuliah itu. Tulisan apapun asal berhubungan dengan Rekayasa Perangkat Lunak. Satu topik tulisan cukup 4-6 paragraf saja, jangan kepanjangan. Kalau belum puas, buat lagi topik lain, batasi juga 4-6 paragraf. Nulisnya di Write->Post lho ya, jangan lupa.

7.      Kurang bahan? Dulu kayaknya pernah pinjem buku bagus tentang Rekayasa Perangkat Lunak di perpustakaan? Ok, kebetulan dah masuk waktu dhuhur dan makan siang. Jangan lupa mampir dulu untuk sholat dhuhur di masjid samping kos-kosan, dan makan siang di warteg andalan. Ok, genjot sepeda ke kampus, langsung ke perpus. Cari buku kenangan anda tadi. Juga cari banyak berita dan tulisan populer tentang software dan metode pengembangan. Kalau perpus ada internet, balik lagi ke http://wordpress.com anda. Lanjutkan tulisan-tulisan anda.

8.      Ops nggak terasa sampai maghrib di perpus. Sholat, makan malam dan pulang. Ingat-ingat deh dulu kayaknya pernah ngerjain Tugas Mandiriberhubungan dengan software? Ok kumpulin file-filenya yuk. Dari mata kuliah apa saja lah, bisa Rekayasa Perangkat Lunak, Dasar Pemrograman, Pemrograman berorientasi Obyek, atau apapun. Kalau ada program yang dulu dibuat juga kumpulin. Dibahas saja program yang pernah dibuat, sekaligus dibagi gratis tuh codenya. Walah bisa jadi satu kategori baru tuh di blog 

9.      Sebelum tidur, baca bismillah, dan ucapkan syukur hari ini anda sudah melakukan kegiatan yang sangat baik dan  produktif, kegiatan yang bisa membanggakan orang tua, teman, tetangga, dan dosen anda. Dan Insya Allah bisa menjadi bekal kontribusi anda ke republik tercinta ini.

10.  Bangun pagi, nggak usah kebanyakan tidur, anda bukan bayi lagi   Sholat shubuh dan lanjutkan petualangan hidup anda.

11.  Sebelum masuk kuliah baca-baca buku dulu deh, hari ini pak dosen mau ngajari apa, siapa tahu bisa jadi bahan tulisan. Kalau ada waktu pagi bikin resume atau rangkuman bab yang pak dosen akan ajar. Insya Allah saya jamin anda akan masuk ke kelas dengan suasana yang berbeda. Anda tidak lagi tidur. Horeeee! Lho kok bisa, ya soalnya anda jadi pingin konfirmasi ke pak dosen, yang anda pahami dari rangkuman tadi bener nggak. Dan anda akan  nyimak karena anda berharap bisa jadi bahan tulisan. Ada kemungkinan anda akan lebih pinter dari pak dosen, karena kadang saking sibuknya ngerjain proyek, pak dosen kadang lupa belajar … hihihi. Kalau ada pertanyaan yang nggak bisa dijawab pak dosen, anda angkat tangan saja, bilang bahwa pernah mengupas tuntas masalah itu, sebutkan URL blog anda. Bantu dosen anda jawablah, siapa tahu malah nanti diminta bantu dosen ngerjain proyek atau malah jadi asisten dosen. Cuman jangan galak-galak sama adik kelas yah, jaman dosen bangga karena nggak ngelulusin mahasiswa sudah kuno. Yang trend sekarang dosen gaul, kayak si broer sang dosen flamboyan (ngajar di semua kampus di jakarta bo) dan mbah IMW dari gundar 

12.  Lanjutkan perdjoeangan. Mudah-mudahan semester ini tumpukan nilai A anda semakin banyak. Dan Insya Allah saya jamin, anda tidak akan kesulitan ngerjain skripsi atau TA di semester akhir. Kok bisa? Ya, anda sudah terbiasa banyak baca dan nulis, ini modal penting bikin skripsi. Logikanya kalau anda banyak nulis, pasti banyak baca tho   Jangan lupa untuk submit artikel-artikel anda di IlmuKomputer.Com, prosedurnya ada di sini nih. Ini penting karena kabarnya numpang nampang di IlmuKomputer.Com bisa bawa hoki, bisa dapat jodoh, pekerjaan, project atau ketularan gemuk dari foundernya. Yang pasti bisa bantu ningkatin traffic blog anda 

13.  Kalau kebiasaan 1-12 anda lakukan sampai anda lulus, Insya Allah anda tidak akan kesulitan mencari pekerjaan. Justru pekerjaan yang akan mencari anda. Tulisan-tulisan anda di blog sudah di-indeks oleh banyak mesin mencari. Bahkan mungkin kalau orang googling dengan keyword “Rekayasa Perangkat Lunak Indonesia“, yang muncul nomor satu adalah blog anda. Anda nggak perlu bawa CV ke mana-mana karena anda sudah tulis di blog anda. Tentu anda akan semakin surprise kalau ada penerbit yang nawarin membukukan tulisan-tulisan Rekayasa Perangkat Lunak yang anda telateni selama ini. Kesempatan jadi dosen bukan mimpi lagi, lha wong yang nulis bukunya anda je. Wajar tho sekalian ngajar    Malah anda mungkin sudah ditokohkan oleh masyarakat Indonesia di bidang Rekayasa Perangkat Lunak? Amiiin. Cuman jangan sombong, sombong itu temannya setan 

14.  Akhirnya, alhamdulillah anda telah sukses melewati kehidupan mahasiswa anda dengan baik. Bukan karena siapa-siapa, tapi karena perdjoeangan anda sendiri, karena tangan anda sendiri, dan tentu saja pertolongan dari yang DIATAS. Jangan lupa, tetap lanjutkan perdjoeangan di kehidupan baru.

sumber : http://tips-menjadi-sukses.blogspot.co.id/2011/11/14-tips-mahasiswa-kurang-kerjaan.html

Read More

Tips Berfikir Positif Agar Menjadi Orang Sukses

Percaya atau tidak, sikap kita adalah cermin masa lampau kita, pembicara kita di masa sekarang dan merupakan peramal bagi masa depan kita. Maksudnya apa ? Ya, bahwa kondisi masa lalu, sekarang dan masa depan kita dapat tercermin dari bagaimana sikap kita sehari-hari. Camkan satu hal, sikap kita merupakan sahabat yang paling setia, namun juga bisa menjadi musuh yang paling berbahaya.


Bagaimana sikap mental kita adalah sebuah pilihan; positif ataukah negatif?

W.W. Ziege pernah berkata."Tak akan ada yang dapat menghentikan orang yang bermental positif untuk mencapai tujuannya. Sebaliknya, tak ada sesuatupun di dunia ini yang dapat membantu seorang yang sudah bermental negatif.

Jika kita seorang yang berpikiran positif, kita pasti mampu menghasilkan sesuatu. Kita akan lebih banyak berkreasi daripada bereaksi. Jelasnya, kita lebih berkonsentrasi untuk berjuang mencapai tujuan-tujuan yang positif daripada terus saja memikirkan hal-hal negatif yang mungkin saja terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari.

Kehidupan dan kebahagiaan seseorang tidaklah bisa diukur dengan ukuran gelar kesarjanaan, kedudukan maupun latar belakang keluarga. Yang dilihat adalah bagaimana cara berpikir orang itu. Memang kesuksesan kita lebih banyak dipengaruhi oleh cara kita berpikir.

Ingat perkataan Robert J. Hasting, "Tempat dan keadaan tidak menjamin kebahagiaan. Kita sendirilah yang harus memutuskan apakah kita ingin bahagia atau tidak. Dan begitu kita mengambil keputusan, maka kebahagiaan itu akan datang".

Dengan bersikap positif bukan berarti telah menjamin tercapainya suatu keberhasilan. Namun, bila sikap kita positif, setidak-tidaknya kita sudah berada di jalan menuju keberhasilan. Berhasil atau tidaknya kita nantinya ditentukan oleh apa yang kita lakukan di sepanjang jalan yang kita lalui tersebut.

Dari beberapa buku yang saya baca beberapa tips berikut terbukti cukup membantu. Cobalah untuk menjalankan kegiatan-kegiatan berikut ini sebanyak mungkin dalam hidup kita. Sebagaimana untuk mencapai hal-hal lainnya, untuk menjadi seorang yang berpikiran positif, prosesnya harus dilakukan secara terus-menerus :

1. Pilihlah sebuah kutipan yang bernada positif setiap minggunya dan tulislah kutipan tadi pada selembar kartu berukuran 3 x 5. bawalah kartu tadi setiap hari selama seminggu. Baca dan camkanlah kutipan tadi secara berkala dalam sehari dan jadikan afirmasi, misalnya di meja kerja Anda, di dashboard mobil, atau di cermin kamar mandi. Jadikanlah setiap kutipan tersebut bagian pemikiran Anda selama seminggu itu.

Contoh :
"Seorang pemimpin yang baik adalah yang bisa membesarkan semangat dan harapan-harapan kepada anak buahnya." (Napoleon Bonaparte). "Hari ini saya ingin menolong orang sebanyak mungkin" (Harry Bullis)

2. Pilihlah seseorang yang dalam hidup Anda yang Anda anggap berpikiran negatif. Cobalah cari hal-hal yang positif dalam diri orang itu dan ubahlah pikiran-pikiran negatif Anda mengenai orang tersebut dengan hal-hal positif tadi. Sebagai orang beragama, tolong doakan pula orang tersebut dengan hal-hal positif tadi dan mohonlah agar Tuhan menolongnya.

3. Pilih satu hari istimewa dalam seminggu dan jadikanlah hari itu sebagai "hari istimewa". Bangunlah pada pagi hari dan yakinlah bahwa setiap orang yang akan Anda temui bernilai istimewa, dan perlakukanlah mereka secara demikian. Anda pasti akan heran sendiri melihat tanggapan yang akan Anda peroleh dari orang-orang yang selama ini Anda anggap remeh.

4. Tandai suatu hari dalam seminggu sebagai "hari berpikiran positif." Hapuslah kata-kata "tidak dapat," "tidak pernah," atau kata-kata lain yang senada, usahakan agar Anda menemukan cara untuk mengatakan apa yang bisa Anda lakukan.

5. Paling tidak sekali dalam seminggu, carilah suatu kesempatan untuk bisa memberi kepada orang lain dengan tulus. Lakukanlah suatu yang khusus pada suami/istri ataupun anak-anak Anda. Berbuatlah suatu kebaikan pada seseorang yang belum Anda kenal.

Siapa yang ingin sukses ?

Kuncinya jangan pernah sekali-kali berpikiran negatif !
Buang jauh-jauh hal-hal negatif; juga kalimat-kalimat negatif dari pikiran Anda!

Jangan pernah ada lagi kalimat-kalimat seperti :

"Pasti gagal;
Kami belum pernah melakukannya;
Kami tak sanggup melakukannya;
Saya belum siap melakukannya;
Itu bukan tanggung jawab kami; dan sebagainya".

Selamat mencoba, dan SEMOGA sukses senantiasa bersama kita yang selalu berusaha maksimal menggapainya.

sumber : http://tips-menjadi-sukses.blogspot.co.id/2011/11/tips-menuju-suksesberfikir-positif.html

Read More

Tips Mencapai Kesuksesan Di Masa Depan

Masa depan yang sukses merupakan tujuan hidup semua orang, kecuali bagi mereka yang mempunyai kelainan mental atau pikiran. Setiap orang di dunia ini wajib dan harus mempunyai cita-cita, dengan cita-cita kita akan mempu memacu diri, mengembangkan diri dan berusaha untuk menjadikan cita-citanya demi meraih masa depan yang sukses.

Dalam coretan Fajri Hari Husada kali ini akan sedikit memberikan atau berbagai tentang kunci mencapai kesuksesan. Untuk mencapai kesuksesan seseorang haruslah mampu membangun karakter-karakter yang bisa membantu untuk menggali potensi yang ada dalam dirinya.

Beberapa kunci kesuksesan tersebut antara lain :

1.      Imajinasi
Imajinasi adalah suatu kemampuan untuk memimpikan cita-cita yang tinggi dengan melakukan hal-hal sebagi berikut
-         mengeksplorasi potensi diri secara bebas.
-         Mencari cara mengubah rintangan menjadi keunggulan
-         Beranilah bermimpi dan berusaha mengejar

Coblah untuk membuat daftar-daftar impian dan amatilah segala sesuatu yang telah dicapai dari beberapa impian itu. Sering-seringlah melihat daftar itu untuk memotivasi, bertindak mewujudkan impian itu. Latihlah imajinasi tiap hari dengan impian-impian dan pikiran positif.

2.      Percaya diri
Karakter yang perlu dimiliki berkaitan dengan percaya diri antara lain sebagai berikut.
-         Menyadari bahwa memiliki apa saja yang dibutuhkan untuk menggapai cita-cita
-         Menyadari bahwa memiliki bakat dan potensi
-         Senantiasa berfikir ke depan
-         Menyadari bahwa bisa membuat kesalahan dan belajar dari kesalahan tersebut, tanpa menganggap kesalahan tersebut sebagai kegagalan.

Tulislah langkah-langkah yang dirasa dapat mendongkrak rasa percaya diri. Coba lakukan langkah pertama saat ini juga!

3.      Berani  mengambil resiko
Seseorang yang berani mengambil resiko adalah orang yang sebagai berikut :
-         Berani berbuat dan tidak takut gagal
-         Jujur pada diri sendiri
-         Pantang menyerah mengejar cita-cita meskipun tampaknya mustahil untuk dicapai
-         Berani mencoba sesuatu yang baru atau yang berbeda
-         Menantang diri sendiri secara fisik dan mental
-         Mencoba sesuatu yang baru atau berbeda

4.      Keberanian
Karakter pemberani yang sebaiknya dimiliki antara lain sebagai berikut
-         Berani membela diri dan orang lain
-         Memiliki keberanian dan kekuatan pada saat-saat sulit
-         Berani melakukan hal-hal yang benar
-         Berani menghadapi masalah
-         Menghadapi perbedaan dan mampu mengatasinya
-         Mengambil tindakan nyata untuk mewujudkan cita-cita.

5.      Keteguhan hati

Karakter teguh hati atau kukuh hati yang diperlukan sebagai berikut :
-         Mengulang dan mencoba lagi dengan lebih keras atas kegagalan yang pernah dialami.
-         Pantang menyerah dan tetap teguh pada cita-cita walaupun rintangan menghadang.

6.      Agility(Kelincahan)

Kelincahan adalah kunci sukses. Ini mensyaratkan mata Anda tidak pernah terpejam melihat situasi sekitar. Selanjutnya otak Anda akan berfikir mencari pemikiran antisipatif atas perubahan yang terjadi di sekitar. Inilah inti permainannya. Agility seperti sistem kontrol berumpan balik. Pusat kontrolnya adalah otak kita dan inputnya adalah mata dan seluruh indera kita.
Saat ini telah terjadi pergeseran pandangan mengenai bisnis, dari bisnis konvensional ke bisnis modern. Pergeseran itu bersumber pada cara bisnis memandang manusia. Dulu bisnis menyebut pihak yang memakai produk sebagai konsumen. Sekarang bisnis harus memandang lebih ‘manusiawi’ siapa yang berhubungan dengannya dengan sentuhan personal agar hubungannya lebih kuat. Dulu keberhasilan bisnis ditentukan oleh produk. Sekarang keberhasilan bisnis lebih ditentukan oleh mutu servisnya, ketimbang produknya. Dan ada banyak hal lagi yang mewarnai pergeseran-perubahan itu.
Mereka yang memahami pergeseran dan mengantisipasinya akan terus bertahan dan berjaya. Mereka yang buta akan segera berakhir. Agility suatu perusahaan terkait pada masalah seperti ini.


7.      Berorientasi pada tujuan
Orang-orang sukses selalu berorientasi pada tujuan. Tahu mengapa harus melakukan sesuatu. Dan memfokuskan usahanya untuk mencapai tujuan itu.

Ketahui dimana anda sekarang dan kemana akan melangkah, dan tahu bagaimana cara mencapainya. Selanjutnya just ACTION!

Intinya jangan selalu cepat menyerah jika kita mengalami suatu kegagalan, karena kata orang marketing “Semakin kita banyak menemukan atau mengalami KEGAGALAN maka kita akan semakin mendekati kata KESUKSESAN”. Semangat dan selalu berdoa kepada Allah SWT supaya semua yang kita lakukan selalu mendapat ridho dari-Nya.

sumber : http://tips-menjadi-sukses.blogspot.co.id/2011/11/7-tips-supaya-sukses-di-masa-depan.html

Read More

Tips Agar Anak Rajin Bersedekah

Alhamdulillah jika dalam satu keluarga Suami dan Istri rutin sedekah setiap bulan atau bahkan setiap kali ada rezeki datang. Akan tetapi tentunya Seorang ayah dan ibu menginginkan anaknya juga bisa melakukan seperti apa yang mereka lakukan yaitu agar anaknya juga gemar sedekah. Nah, Bagaimana cara mendidik anak supaya ia menjadi gemar sedekah ?

Seorang Anak Kecil Memberikan Sedekah Untuk Pengemis Di Pinggir Jalan ( Foto @U-Report )

Seorang anak tentunya akan secara otomatis meniru kebiasaan dari orang tuanya. Jika orang tuanya senantiasa bersedekah, maka Insya Allah anak akan menirunya tanpa disuruh.

Ada beberapa cara mengajarkan sedekah kepada anak. Antara lain ketika Anda berdua dengan istri melakukan sedekah, usahakan ajaklah anak. Contoh ketika bersedekah ke panti asuhan atau ke anak yatim, ajaklah anak - anak turut serta.

Bila perlu biarkan anak itu yang memberikan sedekah Anda berdua. Kemudian beri pemahaman kepadanya bahwa hidupnya jauh lebih beruntung dibanding anak - anak yatim di panti asuhan tersebut.

Memiliki anak yang saleh / salehah sungguh sangat membahagiakan. Karena kelak merekalah yang akan mendoakan orang tuanya setelah meninggal dunia. Oleh karena itu mulailah mendidik hal - hal yang baik buat anak kita.

Jangan lupa doakan anak - anak kita sehabis shalat agar kelak anak kita tumbuh menjadi anak saleh . salehah.

Doa orang tua dapat dilakukan sejak anak masih di kandungan ibunya. Doakan dan sering diajak bicara. Saya sendiri suka nyiumin perut istri dan saya bilang sama anak saya, kamu nanti kalau keluar jangan nyusahin ya. Pokoknya, saya ngomong apa saja soal kehidupan.

Lalu, kita bacakan dia Quran dan kita banyak mendoakan supaya jadi anak yang baik. Karena doa itu memainkan peranan penting. Nabi Ibrahim saja masih berdoa supaya anaknyajadi anak yang rajin shalat. Selanjutnya ada tiga kunci dalam mendidik anak agar anak kita selamat.

Pertama, orang tua harus memberikan rezeki yang aman dan halal buat anaknya. Jika tidak halal, maka di-protect bagaimana pun, anak bisa enggak selamat. Sebab jika rezeki yang diberikan sudah halal, insya Allah, Allah akan melibatkan diri-Nya untuk melindungi anak kita.

Kedua, anak perlu uswatun khasanah, yaitu contoh dan teladan yang baik dari kedua orang tuanya. Jika anak tidak punya contoh yang baik, misalnya ayah-ibu sering bertengkar, bagaimana mau memberitahu si anak ? Seperti apa pun orang tua memberitahu anak, sampai budek pun si anak tidak mau mendengarkan orang tua.

Ketiga, doa. Libatkan selalu Allah dalam setiap tahapan mendidik anak. Kita sebagai manusia janganlah sombong. Kala anak pamit keluar rumah, contohnya, kita sebagai orang tua tidak bisa tahu dan melihat apa yang anak lakukan di luar rumah. Tapi Allah Maha Melihat dan Tahu. Maka itu, kita berdoa menitipkan anak kita kepada Allah dengan memohonkan keselamatannya.

sumber : http://www.serunique.com/2017/02/tips-agar-anak-gemar-sedekah.html

Read More

Tips agar bayi lahir Normal

1. Senam yoga

Olahraga yang satu ini di khususkan hanya untuk ibu yang sedang hamil. Senam yoga mampu melenturkan perut yang didalamnya ada seorang bayi agar keduanya tidak kaku dan dapat bergerak sehingga akan membantu kepala bayi ada dibawah.

2. Nge-Pel dilantai

Nge-pel dilantai dengan cara merunduk dibawah akan membantu sang bayi didalam kandungan kepalanya dibawah. Hal ini akan sangat membantu bayi normal karena jika bayi dalam kandungan menyampinga, maka lakukan hal ini karena secara langsung sibayi secara perlahan akan berputar ke bawah sehingga kepalanya ada dibawah. Ngepelnya jangan sampai kecapean, santai saja.

3. Sholat 5 waktu

Sholat dilakukan dalam 5 waktu, ibadah ini akan sangat membantu kita dalam proses persalinan, mengapa demikian ? Karena didalam sholat terdapat "sujud" nah hal ini yang akan membantu melahirkan normal karena kepala bayi akan ada dibawah secara perlahan.

4. Minum susu khusus ibu hamil

Minumlah susu seperti prenagen dan lain-lain yang terpercaya, hal ini juga akan sangat membantu karen vitamin yang terkandung didalamnya.

5. Mendengarkan Ayat Alquran melalui headseat atau airphone

Mendengarkan Alquran lewat headseat ataupun airphone dianjurkan untuk ibu yang mengandung dan untuk bayi didalam kandungan. 

Sumber: http://punyawawasan.blogspot.co.id/2017/02/tips-agar-bayi-lahir-dalam-kandungan.html

Read More

Tips Membuat Rumah Senyaman Surga

Ingat surga yang dimaksud hanyalah kiasan sebagai impian manusia utuk hidup nyaman, aman, tenang dan bebas dari gagguan-gangguan.

“home sweet home” atau ” rumahku adalah syurgaku” adalah ungkapan betapa rumah selain sebagai tempat tinggal juga merupakan tempat sumber ketenangan dan kebahagian. Tapi bagaimana, kalau rumah adalah tempat yang sibuk, atau penuh dengan kebisingan. Mungkin Anda harus mulai berfikir untuk memiliki ruangan pribadi untuk recharge energy anda yang terkuras karena kesibukan bekerja.

Beberapa tips berikut mungkin bisa menginspirasi Anda, bahwa dengan merubah sedikit warna dinding atau, menambah atau mendesain ulang interior ruamah bisa membantu mood anda yang sedak buruk.

1. Gantilah warna dinding ruangan anda dengan warna biru

WARNA SELAIN ESTETIS SECARA VISUAL TERNYATA JUGA PENGARUH UNTUK PSIKOLOGI SESEORANG. DENGAN MERUBAH WARNA DINDING ANDA DENGAN BERWARNA BIRU BISA MEMBANTU ANDA MERASA LEBIH TENANG. MENURUT BEBERAPA AHLI WARNA BIRU SANGAT COCOK DIGUNAKAN UNTUK KAMAR PRIBADI, DIMANA ANDA BANYAK MEMANFAATKANNYA UNTUK ISTIRAHAT ATAU INGIN MENDAPAT KETENANGAN, KARENA WARNA BIRU SECARA PSIKOLOGIS MEMILIKI EFEK YANG MENENANGKAN, SEHINGG BISA MEMBUAT ANDA SANTAI.

2. Tambahkan hiasan dinding anda dengan foto

INI BUKAN SOAL FOTO, TAPI FUNGSI FOTO YANG BISA MENGABADIKAN SEBUAH MOMENT-MOMENT INDAH DALAM KEHIDUPAN KITA. DENGAN MEMANDANGI FOTO KITA BIASANYA AKAN TERINGATA PERISTIWA YANG MENYENANGKAN YANG PERNAH KITA ALAMI, DENGAN FOTO KITA BERNOSTALGIA.

TAHUKAH ANDA, SEBUAH PENELITIAN MENGEMUKAKAN BAHWA DENGAN BERNOSTALGIA ANDA AKAN MERASA LEBIH GEMBIRA DAN OPTIMIS. NAH, DARI PENELITIAN TERSEBUT, MUNGKIN BISA MENJADI INSPIRASI ANDA UNTUK MEMAJANG FOTO-FOTO KENANGAN MANIS ANDA UNTUK MEMICU KEGEMBIRAAN ANDA DAN OPTIMISME ANDA DENGAN BERNOSTALGIA.

3. Gunakan lilin aroma terapi

MENGHIRUP AROMA TERAPI DIPERCAYA BISA MEMBUAT KITA LEBIH RELAKS DAN TENANG. MUNGKIN INI BISA MENJADI SALAH SATU CARA MENGHIASAI RUMAH ANDA SEKALIGUS BISA MERASAKAN AROMA TERAPI YANG MENENANGKAN. KARENA PADA DASARNYA INDRA PENCIUMAN KITA SANGAT DEKAT DENGAN PUSAT EMOSI DI OTAK KITA, ARTINYA DENGAN MENGHIRUP AROMA YANG TEPAT BISA MEMBERIKAN EFEK YANG BAIK TERHADAP KESTABILAN EMOSI ANDA.

BILA ANDA SUKA, ANDA BISA MEMILIH AROMA LAVENDER, KARENA LAVENDER MEMILIKI EFEK MENENANGKAN. SANGAT COCOK KETIKA ANDA SEDANG INGIN BERSANTAI ATAU BERISTIRAHAT, AROMA LAVENDER AKAN MEMBANTU MERASAKAN SUASANA YANG TENANG SAAT ANDA MENGHIRUPNYA.

4. Bila anda ingin tenang, bebaskan ruangan anda dari berbagai alat elektronik

SEBUAH PENELITIAN MENUNJUKKAN, KETIKA BISA MELEPASKAN DIRI DARI KETERGANTUNGAN PENGGUNAAN TEKNOLOGI (GADGET ATAU PERALATAN ELEKTRONIK) BISA BERDAMPAK BAIK TERHADAP KESEHATAN MENTAL KITA. BAGI ANDA YANG SERIUS UNTUK MENCIPTAKAN POJOK KETENANGAN PASTIKAN RUANGAN ANDA ITU STRERIL DARI PERALATAN ELEKTRONIK.

SALAH SATU KEBIASAAN BURUK YANG MEMBUAT KITA SELALU CEMAS ADALAH PENGGUNAAN TEKNOLOGI YANG BERLEBIHAN. KETERGANTUNGAN AKAN GADGET, MEMBUAT KITA SELALU MERASA GELISAH SAAT BERPISAH SEJENAK DARI GADGET. BAIK UNTUK ALASAN UNTUK TIDAK KETINGGALAN INFORMASI ATAU APAPUN KETIKA SUDAH MERASA MEMBUAT ANDA KECANDUAN PASTI AKAN BERAKIBAT BURUK, TERUTAMA UNTUK KESEHATAN MENTAL. KESIMPULANNYA, UNTUK MENDAPATKAN KETENANGAN BEBASKAN DIRI ANDA BEBERAPA WAKTU DARI MENGGUNAKAN GADGET [U ES/NTZ 

smber : http://www.netizenia.com/2016/05/4-tips-manjur-untuk-membuat-rumah-senyaman-surga.html

Read More

Tips Mengobati dan Menghilangkan Kutil

Para pembaca pasti sering mendengar kata kutil kan ? karena biasanya juga kata kutil sering digunakan dalam sebuah ungkapan, candaan atau ejekan. Namun pernahkan sobat mengalami kutilan ? Sepertinya pernah, makanya Anda mampir ke tulisan ini. Tapi apakah sobat tahu apa sebenarnya kutil itu ? dan kenapa bisa muncul ? nah berikut ini informasinya yang admin rangkum dari berbagai sumber :

Apa itu Kutil ?

Kutil dalam istilah medis disebut Papilloma. Papilloma itu sebenarnya sejenis tumor jinak pada kulit, berasal dari penebalan lapisan luar kulit yang berlebihan. Bentuk kutil ini bisa bermacam-macam. Bisa besar-besar atau bisa juga kecil-kecil. Biasanya memang kalau dipegang tidak sakit, dan kalau sudah sangat besar, bisa berdarah kalau lecet. Bila sudah besar biasanya bentuknya seperti bunga kol.

Kutil disebabkan oleh Human Papilloma Virus (HPV). Virus ini memang menyerang kulit dan salah satu jenis penyakitnya yaitu menimbulkan kutil kecil-kecil di telapak tangan.

Ahli penyakit kulit menggolongkan kutil secara umum dalam kelompok common warts (verruca vulgaris), verrucas (plantar warts), plane warts (verruca plana), dan filiform warts (verucca filiformis).

Common warts, yakni jenis kutil berpermukaan kasar serta teksturnya berupa benjolan menebal, biasa disebut papula atau plak. Kutil ini sering timbul buku jari, jari, siku dan lutut. Kebanyakan memiliki bintik-bintik kecil gelap yang berasal dari pembuluh darah beku.

Verrucas biasanya muncul di telapak kaki, kadang-kadang di tumit dan jari kaki. Jenis ini dapat menyakitkan dan biasanya tumbuh ke dalam kulit karena adanya tekanan dari telapak kaki. Ciri khasnya memiliki titik hitam di tengah dengan daerah putih disekitarnya yang mengeras.

Plane warts biasanya berbentuk bulat, datar, mulus, dan umumnya berwarna kekuningan, kecoklatan, atau menyesuaikan warna kulit penderitanya.

Filiform warts berbentuk panjang dan biasanya ditemukan pada kelopak mata, leher, dan ketiak

Sumber : https://id.wikipedia.org/wiki/Kutil

Penyebab Munculnya Kutil

Penyebab kutil pada kulit adalah karena adanya Human Papillomavirus (HPV) pada lapisan kulit atau selaput lendir. Kutil bisa menyerang semua bagian kulit pada tubuh, namun pada umumnya kutil menyerang daerah-daerah bagian tertentu pada kulit, seperti tangan, kaki, lutut, siku, jari, wajah, bahkan alat kelamin. Kutil juga merupakan salah satu penyakit kulit yang bisa menular. Penyebab penularan kutil bisa diakibatkan karena bersentuhan secara langsung dengan virus papiloma. Penularan kutil juga bisa disebabkan karena beberapa faktor, seperti adanya media benda yang sebelumnya sudah ada virus papilloma yang menempel, contohnya pada media alat cukur baik untuk wajah atau kaki. Menggaruk kutil juga akan menimbulkan resiko penularan pada kulit bagian yang lain maupun kulit orang lain. Karena saat menggaruk virus penyebab munculnya kutil, bisa saja menempel pada jari atau kuku.

Cara Mengobati dan Menghilangkan Kutil

Kutil tidak terlalu bahaya dan relatif mudah dihilangkan. Namun karena tidak menyenangkan dilihat dan beberapa jenis kutil menyebabkan rasa nyeri, maka berbagai pengobatan telah dikembangkan untuk menghilangkannya, antara lain:

Asam salisilat, merupakan asam yang melunakkan permukaan kulit dan menyebabkan kulit meluruh dan mudah dirontokkan. Ini adalah pengobatan paling umum untuk kutil. Hanya saja pengobatan ini membutuhkan waktu berminggu-minggu hingga hitungan bulan.

Krim Retinoid (Retin-A, Avita), Merupakan obat yang menghalangi pertumbuhan sel kulit.

Cantharidin (Cantharone, Cantharone Plus), adalah obat yang disuntikkan atau dioleskan dan menyebabkan kutil dan kulit di sekitarnya melepuh sehingga kutil bisa diangkat. Pengobatan ini hanya bisa didapat di ruang praktik dokter.

Bichloracetic acid (BCA), membunuh kutil dengan menghancurkan protein di dalam selnya. Biasanya digunakan untuk kutil di telapak tangan atau kaki. BCA juga bisa menyerang sel normal, sehingga harus diaplikasikan dengan hati-hati.

Nitrogen, Nitrogen dalam bentuk cair bisa disemprotkan kepada kutil dan menyebabkan kutil mengeras dan menjadi rapuh sehingga mudah dibuang oleh dokter. Hanya saja cara ini mungkin menimbulkan rasa tidak nyaman 

Cara Menghilangkan Kutil Secara Alami

1. Getah Pohon Awar-Awar

Formula ini saya ambil dari pengalaman pribadi. Dan merupakan cara paling cepat dalam menghilangkan kutil, menurut saya. Ceritanya dulu bagian tangan saya ada yang ditumbuhi kutil. Awalnya dibiarkan saja, tapi ternyata kutil tersebut mulai menyebar ke bagian tangan lain hingga terdapat hingga 5 buah ditangan kanan dan kiri. Karena mulai khawatir akhirnya saya cari info untuk mengobatinya. Kebetulan di rumah ada buku jadul tentang pengobatan tradisional dan disana tertulis untuk mengobati kutil dengan cepat bisa dilakukan dengan getah pohon awar-awar. Orang Sunda menyebutnya Kiciat.

Cara pengobatan: Ambil getah pohon Awar-Awar (Kiciat) dengan mematahkan batang muda atau batang daunnya. Getahnya yang berwarna putih tersebut oleskan pada permukaan kutil sambil ditekan-tekan kasar agar meresap. Setelah itu biarkan saja. Lakukan sehari dua kali pagi dan sore. Hari kedua biasanya kutil sudah kering dan hari ketiga, kempis tak tersisa.

2. Kapur Sirih dan Sabun Cuci (Sabun Colek)

Kombinasi kapur sirih dan sabun colek memang cukup ampuh untuk menghilangkan kutil. Namun perlu dilakukan secara rutin dan terus-menerus untuk mendapatkan hasil maksimal.

Langkah-langkah: Ambil sedikit kapur sirih dan sedikit sabun colek dengan perbandingan seimbang. Aduk merata. Bersihkan bagian permukaan kulit yang berkutil dengan air hangat. Oleskan sedikit demi sedikit ramuan yang sudah dibuat tadi pada permukaan kutil.

Efek samping

Pengobatan dengan ramuan diatas harus diulangi terus menerus secara rutin agar kutil bisa benar-benar hilang dari kulit. Cara pengobatan diatas juga bisa menimbulkan rasa gatal yang sangat luar biasa. Akan tetapi, kutil yang sudah hilang setelah proses pengobatan diatas tidak akan tumbuh kembali.

3. Air Cuka

Cara pengobatan: Teteskan air cuka sedikit demi sedikit pada kapas (secukupnya saja). Oleskan kapas yang sudah ditetesi air cuka pada permukaan kutil. Ulangi secara rutin selama 3-4 minggu.

Efek samping

Pengobatan dengan menggunakan cuka akan menimbulkan rasa perih pada bagian kulit yang ditumbuhi kutil atau bagian yang diberi tetesan cuka. Namun pengobatan ini bisa mengangkat kutil hingga hilang sampai ke bagian akarnya.

4. Bawang Putih

Bawang putih merupakan bumbu dapur yang kaya akan manfaat. Saya pernah menuliskannya dalam artikel Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan.Namun siapa sangka, bumbu dapur dengan aroma khas ini bisa juga dijadikan sebagai obat kutil tradisional. Simak langkah-langkah pengobatan kutil dengan bawang putih di bawah ini.

Cara pengobatan: Ambil satu siung bawang putih, tumbuk hingga halus. Oleskan pada permukaan kulit yang ditumbuhi kutil. Balut bagian kulit yang sudah dilumuri bawang putih. Ulangi secara rutin sampai kutil hilang dari permukaan kulit.

Efek samping

Selama melakukan pengobatan menggunakan bawang putih akan timbul rasa panas pada kulit. Lama kelamaan kulit akan menunjukkan tanda-tanda seperti permukaan kulit yang sebelumnya kasar akan menjadi lembut. Jika kulit sudah menjadi empuk dan lembut maka itu berarti bahwa kutil sudah berhasil anda sembuhkan.

5. Getah Pepaya

Selain getah pohon awar-awar, getah pepaya juga dapat digunakan untuk menghilangkan kutil. Hal tersebut sudah pernah saya bahas dalam artikel Manfaat Buah Pepaya. Getah pepaya bisa diambil dari bagian pohon atau buahnya yang masih muda.

Langkah-langkah: Ambil getah yang sudah anda ambil dari pohon atau buah pepaya. Oleskan merata pada bagian kulit yang ditumbuhi kutil. Ulangi secara rutin agar kutil bisa hilang sepenuhnya dari permukaan kulit.

Read More

Tips Supaya Tulang Tetap Sehat dan Kuat

Tulang sejatinya berfungsi sebagai penopang tubuh. Tanpa tulang tubuh kita tak bisa tegak berdiri, mungkin jika manusia tanpa adanya tulang akan seperti siput atau ubur-ubur yang bertubuh lembek.. hihihi. Jadi tulung itu memiliki peranan sangat penting bagi tubuh loh kawan. Bila terjadi gangguan pada tulang maka akan sangat mengganggu aktifitas. Misalnya kita mengalami patah tulang di bagian kaki, tentu kita akan sangat sulit untuk berjalan. Dan bertambah usia seseorang akan mengurangi kekuatan tulang, biasanya tulang akan keropos/rapuh ketika seseorang semakin tua. Contohnya kakek- kakek atau nenek-nenek yang sulit berjalan dan berdiri tegak, kalau bisa berjalan pun harus menggunakan bantuan tongkat. Walaupun tak jarang juga loh ada lansia yang masih kuat berdiri dan berjalan, malah tampak gagah seperti halnya anak muda. Nah, jadi apa sebenarnya yang membuat perbedaan tersebut, padahal sama – sama sudah tua. Pasti ada penyebab kenapa ada lansia yang menggalami penurunan kekuatan tulang atau biasa disebut juga Osteoporosis akan tetapi ada juga seseorang  yang tetap memiliki tulang yang kuat walaupun sudah lansia. Untuk lebih jelasnya akan kita bahas di bawah ini :

Faktor – Faktor Yang Mempengaruhi Kesehatan Tulang

Jenis Kelamin dan Faktor Usia

Wanita berisiko lebih besar terkena osteoporosis, sebab wanita mempunyai jaringan tulang yang kurang daripada laki-laki. Bagi yang mempunyai kerangka tubuh lebih kecil, atau yang mempunyai indeks massa tubuh yang rendah (kurus) juga beresiko. Tulang juga akan menjadi lebih tipis & melemah seiring dengan bertambahnya usia.

Jumlah Kalsium Dalam Asupan Makanan

Jumlah asupan makanan yang kurang memadai dapat menyebabkan kepadatan tulang berkurang, mengalami pengeroposan tulang secara dini dan berisiko patah tulang.

Faktor Ras, Indeks Masa Tubuh, dan Genetik

Resiko terbesar adalah ras mongoloid atau orang-orang asia yang di pengaruhi oleh geografis dan iklimnya. Indeks masa tubuh yang rendah (19 atau kurang) juga memiliki resiko yang besar. Selain itu, faktor genetik atau keturunan juga memiliki peluang besar untuk mempengaruhi kesehatan tulang dari orang tua kepada anaknya.

Gangguan dan Kondisi Tubuh

Orang yang menderita anoreksia atau bulimia berisiko osteoporosis. Selain itu, operasi perut (gastrektomi), operasi dan kondisi penyakit tertentu seperti Crohn, penyakit celiac dan penyakit penurunan berat badan juga dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

Aktifitas Fisik

Seseorang yang kurang dalam aktifitasnya justru berpeluang tinggi mengalami osteoporosis di bandingkan dengan orang yang aktif dalam beraktifitas.

Merokok dan Minum Alkohol

Sudah bukan hal yang tidak diketahui banyak orang lagi bahwa merokok dan minum alkohol dapat merusak tubuh manusia. Merokok juga merupakan faktor yang mengakibatkan tulang menjadi rapuh. Jika mengonsumsi alkohol lebih dari dua botol sehari dapat meningkatkan terjadinya osteoporosis, hal tersebut terjadi karena alkohol dapat merusak kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium

Faktor Hormon

Pembentukan hormon tiroid yang terlalu banyak dapat menyebabkan rapuhnya tulang.

Penggunaan Obat Tertentu

Pengguna obat kortikosteroid secara jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan tulang.

Minuman Bersoda (Soft Drink)

Sebagian besar minuman soda mengandung asam fosfat yang dapat meningkatkan laju ekskresi kalsium urine. Selain itu, minuman ini juga kerap lebih di sukai dibanding minuman lain yang lebih sehat sehingga mengurangi asupan kalsium, secara keseluruhan.

Garam

Konsumsi garam berlebih atai kadar natrium yang spesifik dapat menyebabkan hilangnya kalsium sehingga tulang akan melemah dari waktu ke waktu.

Kafein

Terlalu banyak mengkonsumsi kafein bisa mengancam kesehatan tulang. Oleh sebab itu kurangi mengkonsumsi kafein, pilihlah minuman teh sebab senyawa dalam tanamannya ada kemungkinan dapat melindungi tulang atau mungikin anda bisa menambahkan susu pada kopi untuk mengurangi efek melemahnya tulang.

Tips Supaya Tulang Tetap Sehat dan Kuat

Tingkatkan Asupan Kalsium

Kalsium membantu membentuk dan menjaga kesehatan tulang yang kuat. Kadar kalsium yang rendah dapat mengakibatkan kepadatan tulang yang rendah dan mudah keropos. Kadar kalsium yang tepat dan mencukupi dapat membantu mencegah osteoporosis dan masalah tulang.

Usia diantara 19 sampai 50 tahun harus mengkonsumsi 1.000 mg kalsium per hari.

Cara 1 :

Konsumsi secara rutin sayuran berdaun hijau seperti, brokoli, kale, sawi, kubis, lobak, dan sayuran lainnya yang merupakan sumber kalsium.

Cara 2 :

Kacang juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Tahu, buncis dan produk olahan kacang lainnya memiliki banyak kalsium dan magnesium yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang.

Cara 3 :

Jeruk dan jus apel kaya akan kalsium yang mudah diserap oleh tubuh.

Cara 4 :

Konsumsi produk olahan susu yang rendah lemak, seperti keju, susu dan yogurt yang kaya kalsium.

Tetap jaga gaya hidup dan kebiasaan sehat karena berdampak pada tubuh untuk menyerap kalsium dengan baik dan mempertahankan kekuatan tulang.

Menikmati Sinar Matahari Pagi

Paparan sinar matahari pagi hari pada lengan, tangan dan wajah selama 10 sampai 15 menit setiap hari maka akan membantu tubuh kita secara alami menghasilkan cukup vitamin D yang dibutuhkan untuk menguatkan dan menyehatkan tulang. Selain itu, kita juga bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti susu, sereal, jus jeruk, sarden, udang, kuning telur dan ikan tuna.

Vitamin D juga sangat dibutuhkan untuk menyerap kalsium.

Menurut penelitian ditahun 2004 yang diterbitkan oleh Journal American of Clinical Nutrition, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit tulang osteomalacia, tulang rapuh, dan dapat memperburuk kondisi orang dewasa yang  osteoporosis, dan menyebabkan penyakit rakhitis pada anak-anak.

Selain itu, sebuah penelitian di tahun 2014 yang diterbitkan oleh Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism menyatakan bahwa kekurangan vitamin D, dapat membuat kekuatan tulang hilang, sehingga dapat menyebabkan osteoporosis dan patah tulang.

Hindari Konsumsi Garam Yang Berlebihan

Garam diketahui dapat menyebabkan ekskresi kalsium yang berlebihan ditubuh melalui ginjal, yang pada akhirnya dapat membuat tulang kita menjadi rapuh.

Sebuah penelitian di tahun 2013 yang diterbitkan oleh Endocrine Society menyebutkan bahwa asupan garam yang tinggi pada tubuh dapat meningkatkan risiko seorang wanita mengalami patah tulang setelah menopause. Pada penelitian ditahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research, menyimpulkan bahwa garam dapat menyebabkan perubahan yang signifikan terhadap keseimbangan kalsium tulang, terutama apabila dibarengi dengan asupan kalsium yang kurang.

Organisasi The American Heart Association menyarankan untuk membatasi asupan garam harian tidak kurang dan tidak lebih dari 1.500 mg. Selain itu, hindarilah makanan olahan yang mengandung garam tinggi.

Berhenti Merokok

Merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk salah satunya adalah masalah tulang. Merokok dapat mencegah tubuh untuk menyerap kalsium secara efisien, sehingga pada akhirnya akan mengurangi kepadatan tulang.

US National Institutes of Health menunjukan bahwa perokok yang memiliki kepadatan tulang rendah dapat memiliki risiko lebih tinggi terhadap patah tulang dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Risiko ini akan terus meningkat seiring dengan lamnya aktifitas merokok.

Selanjutnya, pada perokok wanita akan cenderung mengalami menopause di usia muda, dan menyebabkan keropos pada tulang semakin meningkat.

Sebuah penelitian pada tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of the American Association of Orthopaedic Surgeons menyebutkan bahwa merokok berhubungan dengan waktu penyembuhan yang lama dan memiliki risiko komplikasi pada tulang yang patah. Penelitian lain yang dipublikasikan oleh Bone & Joint Research di tahun 2013 menyimpulkan bahwa merokok dapat memiliki efek negatif pada penyembuhan tulang.

Katakan Tidak Pada Soda

Jika kita adalah seorang pecandu minuman soda, ingatlah bahwa meminum soda secara berlebihan dapat menyebabkan penurunan kepadatan mineral pada tulang daan meningkatkan risiko tulang patah.

Ketika kita meminum soda terlalu berlebihan, maka kadar fosfat akan meningkat dalam darah. Sehingga, dapat menghabiskan zat kalsium dari tulang dan meningkatkan ekskresi kalsium di urin. Bahkan, soda juga dapat mencegah penyerapan kalsium.

Sebuah penelitian di tahun 2006 yang diterbitka oleh The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa kafein dan asam fosfat dalam soda dapat membahayakan tulang.

Bila mungkin, kita dapat mengganti minuman bersoda dengan susu atau jus yang kaya akan kalsium untuk mendapatkan tulang yang kuat.

Kurangi, Bahkan Hentikan Meminum Alkohol

Untuk menikmati kesehatan yang baik dan menguatkan tulang, hindari meminum Alkohol lebih dari satu gelas perhari untuk wanita, dan tidak lebih dari dua gelas perhari untuk pria. Bahkan, jika bisa mulai sekarang berhentilah meminum Alkohol. Asupan alkohol yang terlalu banyak dapat mengurangi kepadatan tulang, mengurangi pembentukan tulang, meningkatkan risiko patah tulang, dan memperlambat penyembuhan keretakan tulang.

Kurangi Minum Kopi

Kafein dalam kopi dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium, sehingga kekuatan tulang akan semakin berkurang.

Dalam penelitian di tahun 2006 yang diterbitkan dalam Osteoporosis International menemukan bahwa meminum lebih dari 4 cangkir kopi dapat menyebabkan peningkatan risiko patah tulang osteoporosis, terutama pada wanita yang memiliki asupan kalsium yang rendah. Selain itu, sebuah penelitian di tahun 2001 yang diterbitkan dalam American Society for Clinical Nutrition menyebutkan bahwa asupan kafein dapat mengurangi kekuatan tulang pada wanita lanjut usia.

Jangan minum kopi lebih dari 2 cangkir kopi dalam sehari, dan hindarilah minuman jenis lain yang mengandung kafein.

Olahraga Setiap Hari

Olahraga yang teratur selalu saja menjadi saran terbaik untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang sehat. Terutama, olahraga menahan beban yang harus dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan tulang.

Sebuah penelitian di tahun 2009 yang dipublikasikan oleh Sports Medicine menyebutkan bahwa orang yang menderita osteoporosis harus melakukan olahraga beban dan latihan resistensi, untuk meningkatkan keseimbangan tulang dan postur tubuh. Sehingga akan mengurangi risiko kerapuhan tulang.

Olahraga menahan beban, seperti berlari, jogging, lompattali, dan menaiki tangga dapat membantu menjaga tulang kuat. Olahraga sangat menguntungkan tulang.

Makan Makanan Yang Kaya Akan Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk pembentukan kolagen dan perkembangan tulang normal. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangi oksidatif stres sehingga melindungi kita dari peradangan tulang. Peradangan dapat menghilangkan kalsium dari tulang kita. Dengan banyak memakan makanan yang kaya akan vitamin C maka dapat memperkuat tulang.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di tahun 2012 oleh Public Library of Science (PLOS) menyebutkan bahwa vitamin C adalah kandungan anabolik tulang yang dapat mencegah tulang keropos. Sebelumnya, ada penelitian di tahun 2008 yang diterbitkan oleh American Journal of Nutrition menunjukan bahwa asupan vitamin C yang tinggi mampu memperkuat tulang usia lanjut.

Buah-buahan dan sayuran seperti pepaya, paprika, brokoli, stroberi, kubis, nanas, jeruk, kiwi, meln dan kembang kol mengandung vitamin C yang tinggi.

Konsumsi Makanan Ber-Protein

Protein dapat meningkatkan retensi kalsium dan metabolisme tulang. Dalam penelitian di tahun 2010 yang diterbitkan oleh Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care menyatakan bahwa mengkonsumsi lebih banyak protein (termasuk daging) dapat dijadikan sebagai asupan kalsium bagi kesehatan tulang, khususnya untuk usia tua.

Untuk kesehatan tulang, maka konsumsilah protein nabati yang dapat ditemukan di kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran. Hindarilah mengkonsumsi makanan protein hewani, seperti daging, karena cenderung dapat menghilangkan kalsium dari tulang.

Read More

Tips Agar Tetap Bugar Walau Lama Di Depan Komputer

Di era canggih seperti saat ini, dimana banyak pekerjaan dapat dilakukan dengan komputer. Banyak profesi yang mengharuskan mereka harus berjam-jam berada di depan komputer, mungkin profesi kamu saat ini salah satunya.

Perlu diketahui bahwa terlalu lama menatap monitor dan duduk berjam-jam dapat berakibat buruk bagi kesehatan mu. Keluhan yang sering terjadi biasanya seperti rasa pegal pada tubuh, sakit leher, atau mata perih. Terlebih jika hal ini dilakukan terus menerus dan dalam jangka waktu yang panjang, tentu sangat beresiko bagi kesehatan.

Namun sebelum kesehatan kamu pada tahap yang mengkhawatirkan, ada baiknya untuk menyimak beberapa tips agar kamu tetap prima meskipun seharian berada di depan komputer.

Perhatikan Posisi Duduk 

Langkah dasar yang bisa agan lakukan adalah dengan mengatur posisi duduk saat didepan komputer. Jangan terlalu membungkuk karena dapat mengakibatkan cepat lelah terutama pada leher dan punggung. Perhatikan juga jarak pandang terhadap layar komputer agar tidak terlalu dekat, karena radiasi yang dipancarkan oleh monitor tidak baik untuk kesehatan mata. Posisi yang disarankan adalah posisi tubuh dan mata sejarar dengan layar komputer, hal ini akan membuat agan lebih nyaman saat beraktifitas di depan komputer.

Gerakkan Badan Setiap Berapa Menit

Sesekali ajak anggota tubuh kamu untuk bergerak. Dimulai dari tangan, bahu, dada, leher, perut dan kaki. Lakukan setiap 30 menit sekali atau lebih, hal ini bisa membantu melancarkan peredaran darah dan juga untuk menghindari rasa pegal dan pusing.

Istirahatkan Mata

Ternyata mata juga perlu istirahat. Saat didepan komputer mungkin kamu jarang mengedipkan mata karena terlalu fokus dengan pekerjaan. Cobalah untuk mengalihkan pandangan pada objek lain disekitar, bisa juga melihat kondisi luar ruangan jika posisi kamu berdekatan dengan jendela.

Berdiri dan Berjalan

Cobalah untuk beranjak dari tempat duduk kamu sementara waktu. Sempatkan untuk berdiri atau berjalan untuk mengambil air minum ke dapur agar setidaknya tubuh tetap aktif bergerak

Siap Sedia Air Putih

Saat duduk didepan komputer memang paling nikmat jika ada segelas kopi atau teh hangat, namun air putih adalah pilhan yang bijak. Hal ini bisa membantu kamu agar terhindar dari dehidrasi dan sakit pinggang akibat terlalu lama didepan komputer.

Batasi Waktu Penggunaan Komputer

Batasi penggunaan komputer untuk mengistirahatkan tubuh, misalnya setiap 1 jam kamu harus berhenti dari aktifitas pekerjaan kemudian mulai lagi setelah 5 menit kemudian.

Gunakan Keyboard dan Mouse Eksternal

Jika kamu menggunakan laptop ada baiknya untuk menggunakan keyboard dan mouse eskternal. Selain cara penggunaannya yang fleksibel, kamu juga bisa mengatur jarak antara laptop dengan keyboard supaya lebih rileks.

Olaharaga Teratur

Terlalu lama didepan komputer juga akan membuat otot dan persendian jarang bergerak dan kurang baik untuk kesehatan. Sempatkan diri untuk berolahraga di waktu senggang. Ada pepatah mengatakan “Didalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat”. Akitiftas olahraga selain membantu kondisi fisik tetap bugar, juga membuat jiwa atau perasaan kamu lebih bersemangat saat bekerja.

Pola Makan Sehat

Faktor lain yang akan membuat tubuh tetap bugar tentu saja adalah pola makan kamu sehari-hari. Sebagian orang mengalami perubahan berat badan akibat terlalu lama didepan komputer. Hal ini bisa diimbangi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya serat dan vitamin agar metabolisme tubuh kamu tetap terjaga.

Hindari Bekerja di Tempat Gelap 

Bekerja pada area yang gelap kurang baik untuk mata. Tempat yang gelap membuat mata bekerja lebih keras saat menatap layar komputer dan membuat mata cepat lelah. Mulai sekarang perhatikan pencahayaan pada ruang kerja kamu apakah sudah sesuai atau belum.

Itulah tips dari saya agar kondisi kesehatan kamu tetap terjaga meskipun harus berlama-lama didepan komputer. Kamu bisa bekerja dengan nyaman, lebih fokus dan lebih produktif tentunya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

sumber : http://www.ngetechbareng.com/2017/02/10-tips-agar-kondisi-tubuh-tetap-bugar-meski-harus-berlama-lama-didepan-komputer.html

Read More

Tips Mengecilkan Paha Melalui Gerakan Olahraga Ini

Olahraga merupakan salah satu cara mengecilkan betis dengan cepat dan alami yang sudah terbukti ampuh. Betis kaki yang besar ternyata menjadi masalah tersendiri terutama bagi seorang wanita. Tubuh terlihat tidak seksi dan kaki terlihat lebih pendek apabila memiliki betis yang besar. Cara mengecilkan betis dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah sedot lemak.

Sedot lemak merupakan cara mengecilkan betis dengan cepat yang cukup populer. Namun sayangnya cara tersebut tidaklah efektif karena lemak akan kembali lagi. Selain itu, cara tersebut akan mengakibatkan kesehatan anda terganggu. Oleh karena itu lebih baik anda menggunakan cara yang alami. Betis kaki yang besar disebabkan karena berbagai faktor, pada umumnya disebabkan oleh lemak, faktor genetik, kurangnya olahraga, dan penggunaan celana jeans yang memicu aliran darah tidak lancar.

Cara mengecilkan betis secara alami yang anda bisa lakukan yakni dengan memperbanyak minum air putih, memperbanyak mengkonsumsi asupan protein, memperbanyak makan buah dan sayur, tidak mengkonsumsi junk food. Selain cara tersebut, anda bisa melakukannya dengan cara olahraga. Adapun beberapa olahraga yang dapat mengecilkan betis yakni walking lunges, jump squats, leg Circles, theraband leg curl, lompat tali, Bersepeda, dan juga berenang.

1. Walking lunges

Walking lunges merupakan olahraga yang mudah untuk mengecilkan betis. Caranya anda berdiri tegak kemudian letakan kedua tangan dipinggul. Kecangkan otot perut anda kemudian mulailah dengan melangkahkan kaki kiri anda. Tekuklah kaki kanan anda sejajar dengan lantai sampai membentuk sudut 90 derajat. Pastikan kaki sebelah kiri tidak menyentuh lantai seperti kaki sebelah kanan. Setelah itu tahan beberapa menit, kemudian kembali lakukan gerakan tersebut dengan kaki kiri yang ditekuk. Ulagi 10 sampai 15 kali agar betis anda cepat kecil.

2. Jump squats

Jumpa squats merupakan jenis olahraga selanjutnya untuk cara mengecilkan betis. Caranya yaitu dengan berdiri tegak kemudian buka kaki selebar pinggul anda. Kencangkan perut anda kebagaian dalam kemudian kemudian tekuk paha anda sejajar dengan lantai. Kemudian lompatlah kemudian posisikan tubuh anda ketempat semula, lakukanlah cara tersebut 10 sampai 15 kali.

3. Leg Circles

Untuk melakukan leg circles awalilah dengan cara berbaring tertentang, kemudian kencangkan otot perut anda. Tekuklah kaki kiri anda sedangkan kaki kanan di angkat ketas. Lakukan gerakan melingkar pada kaki kanan ke arah jarum jam dan melawan jarum jam masing masing 10 kali. Setelah itu turunkan kaki kanan dan lakukan cara yang sama dengan kaki kiri, lakukanlah gerakan ini 10 sampai 15 kali.

4. Theraband leg curl

Cara mengecilkan betis kaki dengan theraband leg curl yaitu dengan melingkarkan theraband di pergelangan kaki kiri anda, kemudian berbaringlah dengan posisi telungkup diatas mastras. Tekuk kedua tangan anda sampai tubuh bertumpu pada siku siku kemudian tekuk lutut kaki kiri sambil membuang nafas secara perlahan lahan.

Itulah beberapa cara mengecilkan betis yang bisa anda lakukan dengan mudah dirumah. Dengan cara tersebut anda tidak harus melakukan sedot lemak yang menelan banyak biaya dan juga berbahaya. Apabila dilakukan secara rutin pasti betis kaki yang besar akan mengecil. Jadi pastikan lakukan cara diatas secara rutin ya.

Read More

Tips Mengecilkan Pipi Tembem Dilengkapi Gerakan Ampuh

Memiliki pipi yang tembem tentunya akan memberikan sebuah kesan wajah terlihat lebih gemuk dan juga bulat. Mungkin saat melihat anak kecil dengan pipi yang tembem hal itu akan terlihat sangat menggemaskan akan tetapi hal tersebut tidak berlaku bagi orang dewasa. Memiliki pipi yang tembem juga akan membuat tidak nyaman oleh karena itulah banyak yang memutuskan untuk perlunya mengecilkan pipi tembem. Tidaklah mudah untuk mengecilkan pipi tembem atau chubby, apalagi kalau pakai cara mengecilkan pipi secara alami. Meskipun demikian bukan berarti pipi tembem anda tidak dapat dikecilkan, dengan menerapkan cara alami secara rutin sudah banyak orang yang berhasil. Mempunyai pipi tembem bagi sebagian orang memang dapat menjadi masalah tersendiri, selain merasa kurang cantik pipi tembem juga dapat membuat penampilan anda terkesan gemuk.

Memang kebanyakan orang yang mempunyai pipi tembem adalah mereka yang mempunyai berat badan berlebih. Namun karena penyebab pipi tembem ada banyak, bukan berarti orang kurus tidak mempunyai pipi tembem. Beberapa penyebab pipi tembem antara lain yakni kurangnya kalsium, kurang olahraga, jarang mengunyah makanan, dan masih banyak lagi. Selain itu pipi tembem juga dapat disebabkan karena tumpukan lemak, sehingga cara mengecilkan pipi tembem dapat dilakukan dengan olahraga guna membakar lemak.

Cara Mengecilkan Pipi 

Sebelum menerapkan beberapa cara mengecilkan pipi secara alami yang akan dibahas kali ini perlu anda sadari bahwa cara tersebut bukanlah cara instan. Anda perlu menerapkannya secara rutin agar hasilnya dapat terlihat dalam waktu dekat. Berikut ini beberapa cara mengecilkan pipi tembem atau chubby secara alami yang dapat anda coba.

1. Fish Lips 

Cara ini merupakan salah satu cara yang tepat untuk mengecilkan pipi tembem anda. Caranya dengan membuat pipi anda menjadi kempot dan bibir anda menjadi seperti ikan. Lakukan hal ini dan tahan beberapa saat dan lakukan berulang sesering mungkin.

2. X-O

Langkah selanjutnya adalah mengatahakan X dan O, sehingga bagian pipi akan bergerak dan membuat pipi menjadi lebih tirus. Lakukan hal ini sesering mungkin.

3. Dengan membuka rahang

Cara mengecilkan pipi tembem selanjutnya adalah dengan cara membuka rahang anda. Hal ini dapat di lakukan dengan cara membuka mulut lebar atau anda dapat mengucapkan huruf A dan menahannya untuk beberapa saat.

4. Menyedot pipi

Anda dapat menyedot pipi anda ke arah dalam, atau dengan kata lain mengempotkan pipi anda. Lakukan hal ini sesering mungkin.

5. Facial

Facial ternyata dapat membantu membuat pipi anda menjadi lebih tirus karena pemijatan dan pembentukan yang dilakukan ketika sedang facial, sehingga anda dapat melakukan hal ini dengan cara ke salon secara rutin.

6. Diet

Yah, untuk cara mengecilkan pipi secara alami selanjutnya yakni dengan melakukan program diet. Pastikan makanan-makanan yang anda konsumsi tidak memberikan efek buruk yang merusak program diet anda, sehingga anda akan mendapatkan hasil seperti yang anda inginkan.

7. Olahraga secara rutin

Cara yang terakhir adalah dengan cara olahraga secara rutin, mulai oleh raga ringan hingga olahraga berat yang dapat mengikis kandungan lemak pada pipi anda.

Meskipun tidak mudah namun beberapa cara mengecilkan pipi tembem secara alami diatas sudah banyak dibuktikan wanita. Kuncinya hanya satu, yakni telaten dan rutin menerapkannya. Demikian tips kecantikan tentang mengecilkan pipi tembem, semoga bermanfaat. 

• cara mengecilkan pipi
• cara mengecilkan pipi tembem
• cara meniruskan pipi
• cara memperkecil pipi
• cara menghilangkan pipi tembem
• cara mengecilkan pipi tembem dengan bahan alami
• cara ngecilin pipi
• Cara mengurangi pipi tembem
• cara menguruskan pipi
• cara mengatasi pipi tembem
• cara mengecilkan pipi yang tembem
• mengecilkan pipi
• cara mengecilkan pipi tembem secara alami
• cara mengecilkan pipi secara alami
• cara agar pipi tidak tembem
• cara meniruskan pipi tembem
• cara mengempeskan pipi
• cara meniruskan pipi secara alami
• cara ngurusin pipi
• cara menghilangkan pipi cabi
• Tips mengecilkan pipi
• cara menirusakan pipi yang gemuk
• cara meniruskan pipi yang tembem
• Cara mengempeskan pipi tembem
• pipi cabi
• mengecilkan pipi tembem
• cara tirusin pipi
• cara mentiruskan pipi
• cara menfhilangkan pipi tembem
• cara mentiruskan pipi secara alami

Tambahan Cara Mengecilkan dan Meniruskan Pipi Tembem

1. Konsumsi Kalsium Sebanyak 1200 mg per hari

Untuk dapat mengecilkan dan juga membuat pipi tembem menjadi tirus salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi kurang lebih 1200 mg kalsium per harinya. Hal ini dapat membantu dalam mengurangi pipi tembem karena dapat mengurangi retenasi air di daerah wajah. Makanan yang bisa memberikan banyak kalsium seperti keju, susu maupun beberapa makanan suplemen lainya.

2. Melakukan Yoga Wajah (Facial Yoga)

Cara kedua yang dapat dilakukan untuk mengecilkan pipi yang tembem adalah dengan melakukan yoga wajah atau facial yoga. Yoga dengan cara ini merupakan cara merubah penampilan melalui gerakan ekspresi wajah yang mana memiliki fungsi untuk  membantu mengencangkan otot pada wajah. Ada berbagai gerakan dalam facial yoga ini seperti Smilling Fish Frenzy yang mana merupakan bagian dari gerakan facial yoga yang dapat membantu pembentukan otot pada bagian pipi. Cara melakukan gerakan smilling fish frenzy adalah dengan melakukan senyuman dan mengapalkan gigi secara bersamaan lalu tahan kurang lebih lima detik dan ulangi cara ini terus menerus. Gerakan facial yoga yang kedua adalah Cheek Puff yang mana gerakan ini adalah gerakan mulut untuk menghirup udara lewat mulut lalu membusungkan pipi dengan cara merapatkan bibir dan juga menahan udara pada bagian dua pipi, lakukan gerakan ini kurang lebih selama 5 detik lalu buanglah nafas. Selanjutnya tarik nafas yang dalam lalu simpan udara pada bagian kiri pipi lalu kemudian alihkan pada pipi kanan secara bergantian lalu ulangi cara ini selama sepuluh kali.

3. Menurunkan Berat Badan 

Dengan menurunkan berat badan dan membakar lemak yang ada di dalam tubuh, tentunya akan juga berdampak pada lemak yang berada di pipi. Sehingga akhirnya dapat membuat lemak yang berada di pipi juga hilang dan dengan begitu akan membuat pipi menjadi lebih terus dan tidak terlihat tembem lagi. Penting juga untuk memperhatikan asupan kalori dan juga pola makan.

4. Meningkatkan Asupan Cairan

Ketika tubuh mengalami dehidrasi maka tubuh akan menahan air sehingga dapat berdampak pada pipi yang akan terlihat lebih tembem. Untuk itu penting untuk mengkonsumsi cairan yang sesuai kebutuhan tubuh yaitu setidaknya minumlah 6-8 gelas air perhari dan juga sangat disarankan untuk makan makanan yang mengandung kandungan air yang cukup tinggi seperti seledri, melon dan juga semangka yang dapat membantu tubuh kita terhindar dari dehidrasi.

5. Menjauhi zat Diuretik(menyebabkan sering buang air kecil)

Selain meningkatkan asupan cairan, hal lain yang juga harus diperhatikan adalah untuk menjauhi zat-zat yang bertindak sebagai diuretik (menyebabkan sering buang air kecul). Zat yang menyebabkan seringnya buang air kecil ini seperti alkohol dan juga minuman yang mengandung kafein. Selain itu juga batasi asupan garam, makan olahan dan juga makan siap saji seperti keripik dan makanan kaleng dalam asupan sehari hari. Hal ini karena za diuretik dan garam yang tinggi dapat menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak air.

6. Melakukan Senam Wajah

Senam wajah mungkin hampir sedikit sama dengan facial yoga namun senam wajah memiliki variasi yang lebih banyak. Senam wajah juga dapat menjadi salah satu cara untuk mengecilkan dan juga meniruskan pipi tembem. Ada berbagai gerakan senam wajah antara lain adalah

Gerakan Chew Gum

Gerakan ini adalah gerakan mengunyah permen yang dilakukan setelah makan, gerakan ini secara tidak langsung akan membuat rahan dan juga pipi berolahraga, nah jika badan yang sering digerakan saja mampu untuk membakar lemak pastinya hal ini juga dapat membakar lemak yang ada di pipi. Selain itu juga pipi dapat membuat nafas menjadi lebih segar dan juga dapat membersihkan kotoran yang ada di mulut apalagi melakukanya setelah makan sehingga sekalian dapat meniruskan pipi dan juga sekalian dapat membersihkan mulut

Gerkan X-O

Mungkin nama gerakan ini sangat aneh, namun gerakan ini tidak seaneh atau sesusah namanya. Gerakan ini sangat simpel yaitu dengan mengatakan X dan juga O selama satu menit. Mudah buakan? Coba lakukan gerakan ini selama satu menit dan rasakan perbedaanya. Gerakan ini dapat dilakukan sebelum tidur atau di saat waktu luang. Gerakan ini tidak hanya dapat membuat pipi menjadi lebih tirus akan tetapi juga sangat bermanfaat untuk untuk mengeluarkan cairan kotoran yang ada di dalam wajah sehingga wajah dapat menjadi tampak lebih putih dan juga juga kulit pipi menjadi lebih kencang.

Membuka Mulut

Cara ini juga cukup mudah yaitu dengan membuka mulut lebar-lebar seperti sedang mengucapkan huruf A, lakukan beberapa detik dan lakukan gerakanini beberapa kali dalam durasi beberapa menit. Yang perlu diingat membuka mulut lebar-lebarnya jangan terlalu berlebihan karena justru dapat membuat rahang menjadi cidera

Gerakan Fish Lips

Gerakan yang satu ini disebut sebagai gerakan fish lip karena gerakan ini memang membentuk mulut seperti mulut ikan. Caranya cukup dengan mengapit bibir seperti ikan hingga bibibr bawah dan atas terlihat mengkerut seperti bibir ikan lalu tahan beberapa detik dan lepas. Lakukan gerakan tersebut beberapa menit di waktu luang dan rutin.

Gerakan Meniup Pipi

Gerakan ini memang merupakan gerakan meniup pipi sungguhan seperti halnya sedang meniup balon, akan tetapi anginya tidak keluar dan pipi menjadi terisi oleh angin atau udara, Lakukan secara bergantian dari pipi kiri ke pipi kanan dan lakukan gerakan ini selama beberapa menit.

Tersenyum

Senyum adalah ibadah dan senyum juga dapat membuat pipi menjadi lebih tirus. Dengan ternsenyum maka otot yang tegang akan menjadi lebih rileks. Jadi cara ini sangat mudah dilakukan dengan hanya tertawa maka pipi akan menjadi lebih tirus dan juga pipi yang tembem akan menghilang.

Walaupun semua cara mengecilkan pipi tembem terlihat sangat sederhana akan tetapi kalau tidak dilakukan secara rutin maka hal tersebut akan sia-sia. Untuk itu yang menjadi point penting adalah konsisten, dimana dengan melakukan semua cara-cara tersebut maka hal itu akan dapat membuat pipi menjadi terlihat lebih tirus hanya dalam waktu 6 hari saja. Semoga tips dan juga cara mengecilkan pipi dalam 6 hari bisa bermanfaat ya dan semoga juga dapat memberikan informasi yang berguna.

sumber : http://zahracantik.com/2016/05/cara-mengecilkan-pipi-tembem-secara.html

Read More